вторник, 2 июня 2009 г.

Спина без боли

У меня часто болит спина. Нашла интересную статью о том, как снять боль спине:
Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.

Ущемление нерва

Нерв может быть ущемлен позвоночными дисками при опухании окружающих позвоночник мягких тканей. На ущемление поясничного нерва спина реагирует болью, которая иррадиирует (то есть отдает) в различные части тела. Сила иррадиации может быть разная: при первой степени боль отдает лишь в ягодицы, при второй — в колено, при третей еще ниже — в ступню. Когда нерв поврежден, мышца, которую, он поддерживает, начинает атрофироваться. Если боль отдает в ногу, и вы при этом чувствуете онемение конечности, покалывание или понижение мышечной работоспособности, немедленно обращайтесь к врачу. Откладывая визит к доктору на потом, вы рискуете заработать долгую и мучительную болезнь.

Как снять воспаление

Воспаление чаще всего бывает результатом раздражения и припухания связок, нервных окончаний или мягких тканей спины. Снять воспаление помогут противовоспалительные медикаменты — антибиотики. Кроме внутренних средств, существует и наружное: самый обыкновенный измельченный лед. Лед нужно поместить в полиэтиленовый мешок, покрыть сверху толстым полотенцем и подложить под поясницу.

Примерно через минуту после прикладывания льда вам, скорее всего, захочется убрать его — сильный холод вызывает болезненные ощущения. Терпите, это лучше, чем потом мучиться от боли. Для большего эффекта лед должен быть, действительно, очень холодным.

Очень важно во время лечения льдом сохранить мышцы спины подвижными и гибкими. Лед «замораживает» — это можно назвать побочным эффектом лечения. Поэтому необходимо поделать растяжку. Лежа со льдом под поясницей, выполните несколько подъемов коленей к груди или скручиваний. Такие упражнения называют «криокинетикой». Они не только предотвращают одеревенение, но и помогают сгладить припухлость и снять отек.

Чтобы избежать обморожения, прикладывайте лед не дольше, чем на 10-15 минут.

Запомните, пакет со льдом необходимо прикладывать под поясницу, но не выше. Иначе возможно переохлаждение почек и их воспаление.

Источник статьи интересный и познавательный сайт о фитнесе - fitfan.ru

Ещё по теме:



4 комментария:

  1. ЭЛЕКТРОЭПИЛЯЦИЯ 84954171009 НА ДОМУ ТАТУАЖ НАРАЩИВАНИЕ НОГТЕЙ ВОЛОС РЕСНИЦ ЭПИЛЯЦИЯ сахарной карамелью ШУГАРИНГ Москва м.Кунцевская-Молодеж ная личный кабинет профессиональное оборудование стирильные условия услуги опытного косметолога Нина Васильевна 89163238027 ЭЛЕКТРОЭПИЛЯЦИЯ ТЕЛА на лице бикини ягодицы ноги руки грудь Дорогие женщиныВстречайте лето неотразимой и яркойПокорите своих поклонниковМечты сбываютсяСтаньте королевой.......... ............Дорогие ladyПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПАРИКМАХЕР-СТИЛИСТ ВЫЕЗД СЕРГЕЙ 89163809554 предлагает услуги окрашвания волос профессиональной краской loreal мелирование тонирование колорирование вечерние свадебные и коктельные прически стильные стрижки и эпатажные укладки сделают Вас можной и стильной Ведь Ваши ухоженные и красивые волосы-это Ваша визитная карточка Возможен выезд к Вам на дом или Вы можете приехать в салон красоты на ТВЕРСКОЙ или м.ОХОТНЫЙ РЯД,где я работаю.Возможно обслуживание в г.ДОЛГОПРУДНЫЙ ОПЫТ 10лет.Я сделаю Вас королевой

    ОтветитьУдалить
  2. полезная статья, у меня постоянно проблемы со спиной

    ОтветитьУдалить
  3. С защемлением нерва точно нужно сразу к врачу бежать, это не шутки!

    ОтветитьУдалить
  4. Друзья посоветовали побывать на интересном сайте,я там побывала и хочу сказать,что на pravogolosa.net можно найти много полезной информации,задать вопросы и получить ответы

    ОтветитьУдалить