Спина без боли

У меня часто болит спина. Нашла интересную статью о том, как снять боль спине:
Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.

Ущемление нерва

Нерв может быть ущемлен позвоночными дисками при опухании окружающих позвоночник мягких тканей. На ущемление поясничного нерва спина реагирует болью, которая иррадиирует (то есть отдает) в различные части тела. Сила иррадиации может быть разная: при первой степени боль отдает лишь в ягодицы, при второй — в колено, при третей еще ниже — в ступню. Когда нерв поврежден, мышца, которую, он поддерживает, начинает атрофироваться. Если боль отдает в ногу, и вы при этом чувствуете онемение конечности, покалывание или понижение мышечной работоспособности, немедленно обращайтесь к врачу. Откладывая визит к доктору на потом, вы рискуете заработать долгую и мучительную болезнь.

Как снять воспаление

Воспаление чаще всего бывает результатом раздражения и припухания связок, нервных окончаний или мягких тканей спины. Снять воспаление помогут противовоспалительные медикаменты — антибиотики. Кроме внутренних средств, существует и наружное: самый обыкновенный измельченный лед. Лед нужно поместить в полиэтиленовый мешок, покрыть сверху толстым полотенцем и подложить под поясницу.

Примерно через минуту после прикладывания льда вам, скорее всего, захочется убрать его — сильный холод вызывает болезненные ощущения. Терпите, это лучше, чем потом мучиться от боли. Для большего эффекта лед должен быть, действительно, очень холодным.

Очень важно во время лечения льдом сохранить мышцы спины подвижными и гибкими. Лед «замораживает» — это можно назвать побочным эффектом лечения. Поэтому необходимо поделать растяжку. Лежа со льдом под поясницей, выполните несколько подъемов коленей к груди или скручиваний. Такие упражнения называют «криокинетикой». Они не только предотвращают одеревенение, но и помогают сгладить припухлость и снять отек.

Чтобы избежать обморожения, прикладывайте лед не дольше, чем на 10-15 минут.

Запомните, пакет со льдом необходимо прикладывать под поясницу, но не выше. Иначе возможно переохлаждение почек и их воспаление.

Источник статьи интересный и познавательный сайт о фитнесе - fitfan.ru

Детский лагерь или каникулы в Москве!

Сегодня тема детских каникул очень актуальна. Куда отправить ребёнка на каникулы? Чем заняться во время школьных каникул? Неужели сидеть дома? Нет, можно отправить ребёнка на каникулы в детский лагерь в фитнес-клубе, где ребёнок не только отдохнёт от школы под присмотром взрослых, но и с пользой для здоровья проведёт время. На сегодняшний день ряд фитнес-центров Москвы предлагают такую услугу:

Фитнес-центр Еnjoy

В дни летних детских каникул в фитнес-клубе Еnjoy открывается Детский лагерь!

Во время работы детского лагеря пройдут мастер-классы по хип-хопу, дизайну, акварельной живописи, актерскому мастерству, кулинарии. Так же дети смогут заняться и фитнесом - йога, пилатес, фитбол, босу, беговые дорожки. Кроме этого можно будет поиграть футбол и баскетбол, и научиться боевым искусствам - чанбара, каратэ, айкидзюдо. В конце насыщенного спортивного дня ваш ребёнок сможет поплавать в бассейне.

В детском лагере уделяют внимание не только физическому развитию ребёнка, но и его сообразительности и логике - в дни каникул можно будет поиграть в Форд Баярд, Рекорды Гиннесса, Остров сокровищ, Покорители дикого Запада, Гавайская вечеринка.Детский лагерь будет обеспечен горячим двухразовым питанием

Подробная информация по тел. 8(499)340-68-19. Адрес - Дербеневская наб. 7 стр. 6. (м. Павелецкая)

Фитнес-центр "Гагарин"

Фитнес-центр "Гагарин" представляет новую программу "Летние каникулы в городе". Этот клуб открывает свои двери только для детей 7-12 лет. Время работы - с 9.00 до 17.00.

Здесь всё будет как в обычном пионерском лагере, но с некоторым отличаем - смены продолжительность по 20 дней (5 дней в лагере, а сб. и вс. ребёнок проводит дома)

Работники фитнес-центра "Гагарин" подошли к детскому досугу нестандартно. Основная тематика занятий в лагере будет туристической - детей научат картографии и ориентации на местности. Так же ваш ребёнок научится справлять с экстремальными ситуациями - оказывать первую помощь, защищать себя. Будет уделено время и командным видам спорта - волейбол, баскетбол, футбол.

Дополнительная информация и запись по тел.769-37-37; 979-03-79. Адрес - г. Жуковский, ул. Гагарина, д.2А.

Фитнес-центр "VITASPORT"

Фитнес-клуб "VITASPORT" открыл свой детский лагерь в Москве. Возраст детей, которые могут быть приняты в этот лагерь, от 5 до 12 лет. Время работы лагеря с 11.00 до 17.30.

В детском лагере ребятишек ждут спортивные и развлекательные занятия на природе, конкурсы и викторины, а также тематические игры и занятия в бассейне. А подкрепится дети смогут 2-разовым питанием - обед и полдник.

Подробности по многоканальному телефону: 730-36-36. Адрес - ул. Живописная, д.21, корп.2 (м. Щукинская).

Почему я не могу похудеть?!

Вы занимаетесь спортом, сидите на диетах, но ничто не даёт результата. Стрелка весов застыла на ненавистной цифре. Что это почему так происходит? Вот 7 причин, по которым возможно вы не теряете вес.

1. У вас нет единой программы занятий спортом.

Если вы делаете несколько упражнений в день, но без единой программы, они не приведут вас к хорошим результатам. Для достижения цели вам необходим единый план занятий. Займитесь гимнастикой или используйте тренажеры, но сделайте так, чтобы работала каждая частичка вашего тела. Для достижения наилучших результатов возможно стоит обратиться к тренеру, он разработает программу именно для вас, учитывая всё особенности вашего тела.

2. Вы просто сидите на диете и не занимаетесь спортом.

Необходимо проводить комплексную атаку на лишний вес – объедините диету и занятия спортом. На первых порах диета поможет вам похудеть, но после её окончания все килограммы вернутся обратно. Занятия спортом приведут в тонус ваши мышцы и ускорят обмен веществ, благодаря чему вы увеличите потерю веса. Физические упражнения наряду с диетой - лучший способ получить здоровое и красивое тело.

3. Вы слишком мало едите, в организме не хватает калорий.

Большинство людей верят, что если снизить количество потребляемых калорий, то можно похудеть, но это не так. Для нормальной жизни вашему телу требуется минимальное количество калорий. И если вы не предоставите своему телу этого минимального количества калорий – вы не сможете нормально похудеть. Парадокс, но это так. Для здоровой жизни во время диеты и после неё минимально необходимое количество калорий, которые должен потреблять человек, – 1200 в день. Но для каждого – это своя индивидуальная цифра, которая основа на вашем весе и уровне физической и умственной активности. Для похудения необходимо есть сбалансированную еду с достаточным количеством калорий.

4. Вы занимаетесь по одной и той же программе уже который месяц, а результата всё нет и нет.

Каждый 1,5 – 2 месяца вам нужно изменять свою программу занятий, чтобы изменить своё тело. Например, если вы каждый день будете тренироваться на одном и том же тренажере, то вскоре достигните своего пика и перестанете совершенствоваться. Чтобы ваше тело изменилось необходимо его стимулировать.

5. Вы просто лентяй или лентяйка.

Большинство людей время от времени испытывают чувство боли или дискомфорта. Не оправдывайте себя, если вы просто ленитесь заняться гимнастикой или пробежаться на беговой дорожке, признайте это, а потом вспомните свою цель и перестаньте жалеть себя. Поменьше жалости и вскоре вы увидите результаты.

6. Вы слишком самоуверенны и высокомерны, чтобы послушать других.

Некоторые люди слишком высокомерны, чтобы послушать тренера или просто прислушаться к чужой критике. Вспомните поговорку – со стороны виднее – воспринимайте конструктивную критику, прислушивайтесь к людям, пробуйте следовать советам и вы увидите результаты.

7. Вы просто жадина.

На сегодняшний день существует множество фитнес-клубов, спортивных центров и просто фитнес залов. Не жалейте денег для занятий спортом. Если вы считаете, что сможете заниматься сами, дома по видеоурокам, то для начала попробуйте реально оценить степень своей самодисциплины.

Если вы серьёзно относитесь к своему телу, к возможности поправить своё здоровье, то приглядитесь к этому списку, проанализируйте его и устраните все причины, которые мешают вам похудеть.

Электроэпиляция. Личный опыт.

Электроэпиляция - один из видов эпиляции, особенность её в том, что с её помощью можно избавить от надоевших волос навсегда.

Многие путают электроэпиляцию и эпиляцию электрическим эпилятором - не путайте, это разные вещи. Временное избавление от волос помощью эпилятора известно всем, так что на нём заострять внимание не будет, а вот процедура электроэпиляции значительно сложнее.

В чём же особенность электроэпиляции?

Мастер вводит в пору, из которой растёт волосок, специальную тоненькую иголочку и даёт небольшой разряд тока. От иголочки идёт кабель, который подключается к аппарат для электроэпиляции.

Различают несколько методов электроэпиляции. Я расскажу о них для полноты представления, но на деле они не особо отличаются друг от друга.

Больно ли делать электроэпиляцию?

Да, больно. Если к боли ты очень чувствительна, то либо запасайся мазями и ледокоином, либо ищу другой путь для вечного облысения. Бороться с болью можно несколькими способами, все из них я испробовала на себе, мне помогло:

• приходить на процедуру электроэпиляции после месячных
• просить мастера, чтобы она обкалывала бикини и подмышки ледокаином
• намазать ноги мазью "Эмла" или набрызгать ледокоиновым спреем и завернуть пищевой плёнкой и оставить на 1,5-2 часа. Этот способ лучше использовать для обезболивания ног и рук, бикини заматать плёнкой будет сложновато.

Ищё иногда советуют выпить обезболивающего или чуть-чуть алкоголя - не пробовала, но думаю небольшой эффект есть.

Сколько времени нужно, чтобы полностью избавиться от волос?

Конечно скажу банальность, но всё очень индивидуально. Но! На моём примере:

• ноги - начала 11.2007 (волос совсем чуть-чуть, но раз в 2 месяца прорежаю)
  
• руки - начала 04.2007 (волос немного совсем, остатки просто, где-то раз в 3-4 месяца хочу)
  
• бикини - начала 04.2007 (волосы остались на глубоком - думаю ещё не меньше года делать буду; на просто бикини где-то по 10 волосков вылезает с каждой стороны раз в месяц всё убиваю.)
  
• волосы над губой (но! делаю нерегулярно, а когда получается) - год (думаю так и буду раз в 3-4 месяца делать пока буду на эпиляцию ходить, для меня это не критично, так блажь)
  
• подмышки -10.2007-01.2009 (волос почти нет, может 1-3 вылезут раз в 2 месяца)
  

Если честно от волос полностью ещё не избавилась, но их осталось очень немного. Хожу раз в месяц - убираю выросшие на всех зонах. но мне уже виден свет в конце тонеля ;)

Сколько стоит электроэпиляция? Цена на электроэпиляцию.

Опять же разброс цен большой. Средняя цена за одну минуту:
ноги, руки...тело в общем - 19 руб.
подмышки, лицо, бикини - 23 руб.
игла - 50-60 руб.
обезболивание - 100 руб. за ампулы ледокаина и шприц.

Следы от электроэпиляции и последствия электроэпиляции.

Следы остаются - первые 2 недели - это красные точки, т.к. болячки от ожогов током. Потом они проходят. Если кожа загорелая, то тогда вообще ничего не видно. Если электроэпиляцию делает грамотный мастер, то следов не останется, сойдут болячки от ожогов и всё.

Хотите почитать про эпиляцию подробнее? Читайте блог посвящённый электроэпиляции - электроэпиляции бикини, электроэпиляции ног, электроэпиляции лица и т.д.

Йога или фитнес? Что выбрать

Что из этого я выберу? Действительно ли для достижения результатов мне необходимо будет сидеть на диете? Благодаря чему из этого я буду чувствовать себя молодой и здоровой?

Итак, давайте разберемся. В мире всё больше и больше людей занимаются спортом, но к выбору своей своего вида спорта и программы занятий необходим осознанный подход, модные спортивные направления подходят далеко не всем и при выборе необходимо учитывать индивидуальные особенности именно вашего организма.

Что же лучше выбрать йогу или занятия фитнесом?

Регулярные занятия фитнесом:

1. Занятия направлены на физическое совершенствование тела.
2. Основное на что обычно обращают внимание при занятиях фитнесом - это внешние изменения тела.
3. Фитнес программам присущ в дух состязания - "Лучше! Выше! Сильнее!".
4. Основные усилия, которые вы прикладываете для выполнения упражнения - это физические усилия.
5. Если вы не достигаете определённых целей,которые были поставлены вами перед началом занятий, то чувствуете, что потерпели неудачу.
6. Тренировка делает вас более сильным физически, растут мышцы, это всё отражается в первую очередь на внешности.
7. После занятий вы чувствуете себя уставшим и утомлённым, мышцы гудят

Йога:

1. Йога улучшает физическое, умственное и эмоциональное здоровье человека.
2. Когда вы занимаетесь йогой, то сосредотачиваетесь на том что и как вы делаете.
3. Занятия йогой - это не конкуренция, не соревнования. Йога помогает выявить индивидуальные особенности каждого человека.
4. При принятии определённой позы в йоге (асаны) нужно пробовать расслабиться физически, но при этом удержать асану.
5. Вы достигаете поставленных цели просто занимаясь йогой, так как цель - это само занятие.
   
6. Йога в первую очередь направлена на улучшение здоровья, становятся более пластичными мышцы, связки...
7. Во время занятий йогой вы восстанавливаете силы, после занятий чувствуете себя более энергичным и помолодевшим

Фитнес программы помогут вам сформировать сильного тела, натренировать волю. Йога развивает пластичность и внутреннюю силы. Выбор за вами :).

Ты толстая? Это вирус!

Такая неожиданная новость появилась сегодня на сайте http://www.diet.com.

"Есть свидетельства, что определённые вирусы могут вызывать у человека полноту, т.е. тучность - это инфекция" - это цитата из статьи "Adipogenic Potential of Multiple Human Adenoviruses In Vivo and In Vitro in Animals," Leah D. Whigham, опубликованной в американском журнале.

В общем выводы такие, когда-нибудь у врачей будет вакцина с помощью которой можно будет похудеть, некоторые полные люди совсем не виноваты в том, что они полные - это просто вирус такой. Но в любом случае это касается меньшенства, а большинство же полные отнюдь не из-за страшных вирусов, а в следствии неправильного питания и образа жизни.

Специалисты советуют придерживаться стандартных методов поддержания хорошей формы:
есть немного, но часто
заниматься спортом
есть здоровую пищу, без консервантов
пить чистую фильтрованную воду

Неужели правда... вот так, подхватил вирус и все занятия насмарку:)