У меня часто болит спина. Нашла интересную статью о том, как снять боль спине:
Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.
Ущемление нерва
Нерв может быть ущемлен позвоночными дисками при опухании окружающих позвоночник мягких тканей. На ущемление поясничного нерва спина реагирует болью, которая иррадиирует (то есть отдает) в различные части тела. Сила иррадиации может быть разная: при первой степени боль отдает лишь в ягодицы, при второй — в колено, при третей еще ниже — в ступню. Когда нерв поврежден, мышца, которую, он поддерживает, начинает атрофироваться. Если боль отдает в ногу, и вы при этом чувствуете онемение конечности, покалывание или понижение мышечной работоспособности, немедленно обращайтесь к врачу. Откладывая визит к доктору на потом, вы рискуете заработать долгую и мучительную болезнь.
Как снять воспаление
Воспаление чаще всего бывает результатом раздражения и припухания связок, нервных окончаний или мягких тканей спины. Снять воспаление помогут противовоспалительные медикаменты — антибиотики. Кроме внутренних средств, существует и наружное: самый обыкновенный измельченный лед. Лед нужно поместить в полиэтиленовый мешок, покрыть сверху толстым полотенцем и подложить под поясницу.
Примерно через минуту после прикладывания льда вам, скорее всего, захочется убрать его — сильный холод вызывает болезненные ощущения. Терпите, это лучше, чем потом мучиться от боли. Для большего эффекта лед должен быть, действительно, очень холодным.
Очень важно во время лечения льдом сохранить мышцы спины подвижными и гибкими. Лед «замораживает» — это можно назвать побочным эффектом лечения. Поэтому необходимо поделать растяжку. Лежа со льдом под поясницей, выполните несколько подъемов коленей к груди или скручиваний. Такие упражнения называют «криокинетикой». Они не только предотвращают одеревенение, но и помогают сгладить припухлость и снять отек.
Чтобы избежать обморожения, прикладывайте лед не дольше, чем на 10-15 минут.
Запомните, пакет со льдом необходимо прикладывать под поясницу, но не выше. Иначе возможно переохлаждение почек и их воспаление.
Источник статьи интересный и познавательный сайт о фитнесе -
fitfan.ru
В фитнес-клубе "" проходит специальная летняя акция - при покупки годовой карты клуба, вы получаете ещё три летних месяца бесплатно, получается 12 + 3.
Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.
С 1 июня, т.е. с сегодняшнего дня в клубе "Мастер Фитнес" действует специальная акция - при покупки клубной карты сроком действия полгода или год, вы получаете скидку 30%.
